Curso intensivo práctico de Mindfulness para reducción del estrés y la ansiedad, y mejora de la atención y concentración.

Este curso te ofrece herramientas y técnicas sencillas, cuidadosamente elegidas, para que puedas aplicarlas en tu vida diaria, personal y profesional, y responder de forma consciente en lugar de reaccionar impulsivamente a las situaciones.

Se realiza en sábado.

A quién va dirigido

Este curso - taller va dirigido a personas mayores de 18 años, especialmente si estás en alguna de estas situaciones:

• Sientes curiosidad por conocer en qué consiste el Mindfulness.
• Tienes un alto nivel de estrés.
• Te cuesta dormirte por la noche o duermes mal.
• Deseas estar más conectado/a en el momento presente.
• Deseas dejar de ir con el piloto automático.
• Deseas aprender a meditar.
• Deseas gestionar mejor tus emociones.
• Sientes que no llegas a todo.
• Te dispersas fácilmente y te cuesta concentrarte.
• Sientes ansiedad ante diversas incertidumbres de la vida.

Contenidos del curso

• Introducción al Mindfulness o atención plena. Orígenes. Beneficios de su práctica regular. Resultados de estudios neurocientíficos.
• Consecuencias de la dispersión. Cómo se genera la ansiedad en el cerebro.
• Funcionamiento del cerebro ante una situación estresante. Cambios en el cerebro a partir de la práctica regular del Mindfulness.
• Cómo practicar Mindfulness o atención plena en la vida diaria. Cómo, dónde, cuánto tiempo. En casa, en el trabajo.
• Ejercicios básicos en la práctica formal y en la práctica informal del Mindfulness. Ejercicios y técnicas de relajación, meditación y movimiento consciente.

¿Qué incluye la inscripción?

• Miniguía con los ejercicios trabajados en el taller, bibliografía, artículos sobre Mindfulness, pautas para incorporarlo en la vida diaria.
• Plan de entrenamiento de 8 semanas, para poder hacer en casa y empezar a notar los resultados en pocas semanas.
• Meditaciones guiadas en mp3 para poder escuchar a tu comodidad, para que te sea más fácil incorporar las técnicas en tu día a día.

Idioma del curso

Los materiales están disponibles en catalán y castellano.

La impartición del curso es en catalán o castellano en función del idioma preferente de las personas asistentes a cada edición del curso.

Nota importante: Una semana antes de cada edición del curso, una vez confirmada la plaza, recibirás un recordatorio con información práctica del curso y dirección exacta.

más: Curso intensivo de iniciación al mindfulness · Barcelona y Igualada #7375 https://www.saludterapia.com/eventos/d/7375-curso-mindfulness-%C2%B7estres-ansiedad.html#ixzz5MunWRhDq
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