CURSO INTENSIVO "MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA"

El programa está enfocado a personas mayores de 18 años y combina conceptos teóricos sobre el estrés y el funcionamiento del cerebro, con ejercicios sencillos y prácticos de Mindfulness, así como algunas herramientas del coaching para reforzar su incorporación en la vida diaria personal y profesional.

Según diversos estudios científicos, la práctica regular del Mindfulness tiene beneficios en 3 ámbitos de la persona:

- bienestar personal (más salud, menos estrés y ansiedad, mayor autoregulación emocional),
- calidad/productividad de las tareas o actividades (mayor concentración)
- relaciones personales (más empatía, menos conflictos).

PROGRAMA del curso intensivo: El curso es vivencial y 100% práctico.

PARTE 1. MIndfulness y estrés (mañana de 9.30 a 14.00)
- Introducción al Mindfulness. Beneficios. Fundamentos neurocientíficos.
- Impacto de las distracciones. Incertidumbre y ansiedad.
- Zonas de atención, influencia y preocupación. Mecanismos del cerebro y estrés.
- Pautas para la práctica de la atención plena en la vida cotidiana.
- Responder en lugar de reaccionar. Dejar de ir con el piloto automático.
- Práctica formal e informal del Mindfulness. Ejercicios fundamentales.
- Ejercicios prácticos de relajación, meditación y movimiento consciente, para vivenciar distintas estrategias, para que cada persona pueda elegir los ejercicios que mejor se ajusten a sus necesidades y preferencias.

PARTE 2: Mindfulness en la alimentación y en la comunicación (tarde de 15.30 a 20.00 h)
- Comunicación consciente. Pensamiento, emoción y lenguaje.
- Conversaciones delicadas y conscientes. Ejercicios prácticos.
- Mindful eating: cómo funciona tu cerebro y te condiciona cuando te propones hacer dieta, conectar con el hambre y la saciedad, tipologías de hambre, hábitos alimentarios y hábitos de salud física.
- Ejercicios y meditaciones para potenciar el comer de forma atenta, practicar deporte con regularidad, y desarrollo de la autoconfianza.

¿QUÉ TE LLEVARÁS DEL CURSO INTENSIVO?

1.Herramientas para responder conscientemente a las situaciones diarias en lugar de reaccionar a ellas de forma impulsiva.
2.Herramientas y estrategias para la reducción del estrés y de la ansiedad, y gestión de la incertidumbre. Ejercicios sencillos de relajación y desarrollo de la atención y concentración.
3.Trucos para autoregular las emociones.
4.Una nueva actitud y forma de relacionarte con las personas y el mundo que te rodea.
5.Sensación de calma y serenidad, paz mental.
6- Herramientas para comunicarte de forma más consciente, y también comer de forma sana y atenta (mindful eating)
6.Recursos: audios, información y estrategias para incorporarlo fácilmente en tu día a día, como un hábito más.

¿QUÉ DICEN OTROS ALUMNOS DEL CURSO INTENSIVO?

"He salido con las pilas cargadas al 100%". Carmen

"Me ha gustado la dinámica en general y las técnicas son fácilmente aplicables. Lo recomiendo totalmente". Enric

"Lo que más me ha gustado es el proceso. Me ha sido muy útil" Cecilia

"Me he dado cuenta de que es mucho más sencillo de practicar de lo que me esperaba, y que con pequeñas acciones, pequeños momentos que le dedique cada día, puede cambiar mi pensamiento y actitud”. Maria

“Salgo con una sensación de relax y tranquilidad muy agradable, y con ganas de poder tenerla siempre que la necesite, ya que con poco tiempo de dedicación diaria se puede conseguir”. Eva

“Me llevo muchos ejercicios para practicar la concentración t tener conciencia del momento presente”. Joan

INSCRIPCIONES: 137€ curso completo todo el día.
Oopcionalmente se puede hacer sólo mañana o sólo tarde, 77€.

¿QUÉ INCLUYE LA INSCRIPCIÓN?

1. El curso intensivo presencial, incluyendo un pequeño desayuno. La comida no está incluida.
2. Dossier-Guía con los ejercicios practicados en el curso, bibliografía, etc.
3. Plan de entrenamiento para 8 semanas, para hacer en casa.
4. Meditaciones guiadas y grabadas en mp3 por la propia formadora, para poder escuchar donde quieras.

PLAZAS LIMITADAS

Los grupos son de mínimo 6 y máximo 10 personas, para un mejor aprovechamiento del curso.