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  • Mindfulness -atención plena = vida plena

    evento terminado

    Mindfulness -atención plena = vida plena

    De EUR 180,00

    Ubicación

    Múltiples franjas horarias

    11 enero 2019 - 1 Marzo 2019
    Billetto Peace of Mind
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    Métodos de pago aceptados:

    Descripción

    El mindfulness és la pràctica de posar atenció i obrir el cor al que estàs experimentant en el moment present.

    Objectius del curs

    La finalitat del mindfulness és alleujar el malestar associat a les emocions aflictives i a l’estrès negatiu i promoure estats mentals positius.

    Requisits

    El curs requereix disposar de 30’ cada diaper a realitzar exercicis de meditació guiada a casa.

    Recomanacions

    Es recomana dur roba còmoda i una llibreta.

    Programa

    Setmana 1 - Atenció i compassió

    Anhelar la felicitat i cultivar la capacitat d’abraçar el patiment.

    · Meditació: Cultivar l’amor bondadós.

    Setmana 2 - Suspendre els judicis

    El triangle de la consciència. La percepció des del judici o des de l’observació: qui sóc jo?

    · Meditació: Atenció a la respiració.

    Setmana 3 - L’experiència conscient de les emocions
    Les emocions bàsiques i l’equilibri emocional. L’experienciació: atendre i simbolitzar.

    · Meditació: Exploració del cos.

    Setmana 4 - La reducció de l’estrès

    El cicle reactiu de l’estrès. El jo narratiu i el jo experiencial.

    · Meditació: Consciència de l’espai sonor.

    Setmana 5 - L’auto-compassió

    El nen / la nena interior: què necessito? El tacte tranquilitzador i les frases auto-compassives.

    · Meditació: Atenció no selectiva.

    Setmana 6 - La comunicació compassiva

    L’empatia: què necessites? Parlar des del cor i escoltar profundament.

    · Meditació: Exploració del cos amb auto- compassió.

    Dia de pràctica intensiva.

    Setmana 7 - Actuar amb consciència

    El camí del mindfulness: aprendre a respondre sense reaccionar.

    · Meditació: Cultivar estats mentals positius.

    Setmana 8 - Integrar la pràctica

    Conclusions finals. Visió de futur.

    Recinto

    Carrer de la Mare de Déu de Montserrat, 08401 Granollers

    FAQ

    • No he recibido mi entrada por correo electrónico. ¿Qué tengo que hacer?

      Lo primero que debes hacer es revisar tus filtros de spam/basura y tus bandejas de entrada. Tus entradas se envían como un archivo adjunto y algunos servicios de correo electrónico pueden considerarlas spam. Alternativamente, siempre puedes encontrar tus entradas en tu cuenta de Billetto a la que puedes acceder desde un navegador o en la app de Billetto. Si necesitas más ayuda con esto, consulta este artículo.

    • Quiero cancelar mi entrada y recibir un reembolso. ¿Qué tengo que hacer?

      Los reembolsos quedan totalmente a discreción del organizador del evento, y debes ponerte en contacto con este para saber las opciones disponibles. Para ponerte en contacto con el organizador del evento, simplemente responde al correo electrónico de confirmación de tu pedido o usa el formulario "Contactar al organizador" en el perfil del organizador. Si necesitas más ayuda con esto, consulta este artículo.

    • Me he apuntado en la lista de espera, ¿qué pasa ahora?

      Si se ponen más entradas a la venta, se te notificará (por correo electrónico) a ti y a otros que se han apuntado en la lista. Las entradas se compran por orden de llegada. Para obtener más información, consulta este artículo.

    • ¿Dónde puedo encontrar un enlace a un evento en línea?

      Consulta la página de confirmación de tu pedido o el correo electrónico de confirmación del pedido. Normalmente, el organizador del evento proporciona los detalles en el correo electrónico de confirmación del pedido o puede enviarte un correo electrónico de seguimiento con un enlace al evento en línea. También puedes leer la descripción del evento en Billetto, donde el organizador del evento debe incluir instrucciones sobre cómo unirse al evento en línea. Para obtener más información sobre esto, consulta este artículo.

    • ¿Qué es la garantía de reembolso y por qué la necesitaría?

      La garantía de reembolso te da la seguridad de que, si por circunstancias imprevistas e inevitables no puedes asistir a un evento, podrás pedir un reembolso. Para obtener más información sobre esto, consulta este artículo.

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