Mindfulness y emociones positivas 6 semanas
Mindfulness y emociones positivas 6 semanas
Ubicación
Múltiples franjas horarias
Descripción
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es la práctica de poner atención y abrir el corazón a lo que estás experimentando en el momento presente.
Objetivos del curso
La finalidad del mindfulness es aligerar el malestar asociado a las emociones aflictivas y al estrés negativo y promover estados mentales positivos.
Programa del curso
Semana 1: Crear la base de vivir en el presente
Meditación: exploración corporal
- Salir del piloto automático y la ansiedad
- Conexión con el cuerpo como puerta a la presencia
Semana 2: Aceptación y manejo de pensamientos y emociones
Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la respiración
- Cómo dejar ir los pensamientos negativos
- Técnicas para regular las emociones difíciles y transformarlas
Semana 3: La reducción del estrés. La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer
Meditación:Consciencia del espacio sonoro
Semana 4: La suspensión de los juicios. La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?
Meditación: Respiración consciente centrada en el abdomen, entre otras.
Semana 5: Compasión y autocompasión
Meditación centrada en la autocompasión
- Reconocer nuestra voz autocrítica y sustituirla
- Prácticas para incorporar la autocompasión en momentos difíciles
- Comunicación consciente. Presencia y sintonía. Empatía.
- Proceso para trabajar con el enfado
Semana 6: Actuar con consciencia. El camino de la consciencia plena
Meditación: Cultivar estados mentales positivos.
- Integrar la práctica al día a día
- Conclusiones finales. Visión de futuro.
Recinto
Sat Ioga, Carrer de la Mare de Déu de Montserrat, 08401 Granollers
FAQ
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De EUR 120,00