Curso mindfulness
Curso mindfulness
From EUR 180.00
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Description
MINDFULNESS y meditación
. Conciencia plena . Atención plena .
CURSOS MINDFULNESS EN GRANOLLERS y MATARÓ
¿Por qué mindfulness? En la hiperactividad de la sociedad actual, a veces sufrimos una presión continua que hace que nos estresemos y nos sintamos constantemente angustiados. Esto hace que perdamos la calma y que olvidemos, más que nunca, nuestra verdadera naturaleza, serena y tranquila.
La práctica de mindfulness consiste en recuperar esa calma intrínseca, y nos aporta una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.
En este curso adquirirás las bases de una conciencia plena y situada en el presente. Esto requiere un cambio en el modo de vivir, hacia la experiencia y la aceptación sin juicio de todo lo que acontece.
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Imparte el curso:
Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información ensu perfil.
¿Qué es mindfulness?
Es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.
Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.
Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales. El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.
…. FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE ….
Programa del curso
Semana 1 – ¿Qué es el mindfulness y la meditación?
Llevando atención al momento presenteMeditación: exploración corporal (unir mente y cuerpo)
Semana 2 – La suspensión de los juicios.
La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?
Meditación: Respiración consciente centrada en el abdomen. Práctica de los 3 minutos
Semana 3 – La experiencia consciente de las emociones
Aceptación y manejo de pensamientos y emociones.
Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la respiración.
Semana 4 – La reducción del estrés
El ciclo reactivo del estrés. La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer
Meditación: Consciencia del espacio sonoro.
Semana 5 – La autocompasión. Abrazando el sufrimiento
Meditación: Atención no selectiva.
Semana 6 – La comunicación consciente. Presencia y sintonía.
Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la autocompasión.
Semana 7 – Actuar con consciencia · Integrar la práctica al día a día
El triángulo del equilibrio. El camino de la consciencia plena.
Meditación: Cultivar estados mentales positivos.
Metodología
Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y aceptación de los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el campo atencional.
El entrenamiento en Mindfulness consiste en tomar conciencia de la respiración, la dimensión corporal, dirigir la atención hacia la naturaleza transitoria de los fenómenos internos: el expèriencia sensorial … sin juzgar ni analizar, aceptando el devenir , el flujo constante, sin resistirnos y generar sufrimiento. Esto permite desarrollar nuestra habilidad de resolución de problemas y nuestra inteligencia.
En los últimos años, el entrenamiento en esta práctica ha multiplicado sus aplicaciones clínicas en psicología y medicina, facilitando el tratamiento de una gran variedad de trastornos psicológicos.
Objetivos
✓ Mejorar concentración y atención
✓ Entender y regular las emociones
✓ Disminuir ansiedad, estrés y fatiga
✓ Potenciar habilidades sociales como la empatía o la asertividad
✓ Aumentar la creatividad
Cursos de mindfulness
Granollers :
– Elige un día y solicita información o inscríbete –
- Centre psicologia Soto C/ Mare de Déu de Montserrat, 55 (Granollers, Barcelona)
Fechas:
Sesiones presenciales de lunes a viernes:
- Inicio: JUNIO de 2019
Horario:
- LUNES A SÁBADO
Precio:
180 €
Mataró :
– Elige un día y solicita información o inscríbete –
Fechas:
Sesiones presenciales de lunes a viernes:
- Inicio: JUNIO de 2019
Horario:
- LUNES A SÁBADO
Precio:
180 €
Orígenes del mindfulness
Los orígenes del mindfulness se basa en la tradición vipassana del budismo. Hace algunos años, un practicante de meditación, Jon Kabat-Zinn, se decidió a crear un Programa de Reducción del Estrésbasado en Mindfulness MBSR, una técnica que combinó meditación budista, psicología y yoga. . El mindfulness ha ganado prestigio internacional por su eficacia en la disminución de los efectos del estrés, enfermedades mentales y físicas.
Meditación mindfulness es una herramienta óptima para transformar nuestras emociones y reducir el sufrimiento que nos producen.
La atención plena nos permite encontrar soluciones creativas a los difíciles retos que nos presenta la vida cotidiana.
Mindfulness para quién …
El mindfulness es muy versátil y permite la posibilidad de adaptar el programa a todas las edades y a distintos problemas físicos y psicológicos. Además de mindfulness para reducir el estrés y regular las emociones, ofrecemos una versión para niños y niñas y para adolescentes. También ofrecemos una versión orientada a la alimentación -mindful eating-, entre otros.
Mindfulness : beneficios científicos
Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202
– RESERVA TU PLAZA ¡Plazas limitadas –
Venue
Psitam Psitam, Carrer de la Mare de Déu de Montserrat, 08401 Granollers
FAQ
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The approval of refunds is entirely at the event organiser’s discretion, and you should get in contact with the event organiser to discuss what options are available to you. To get in touch with the event organiser, simply reply to your order confirmation email or use the "Contact organiser" form on the organiser's profile. For more help with this, read here.
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Where do I find a link to an online event?
Check your order confirmation page or order confirmation email. Usually, the organiser of the event provides the details in the order confirmation email or they might send you a follow-up email with a link to their online event. You might also want to read the event description on Billetto where an event organiser should describe how to join the Curso mindfulness event online. For more information on this, read here.
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What is refund protection and why would I need it?
Refund Protection provides you with the assurance that if unforeseen and unavoidable circumstances interfere with your ability to attend an event you can claim a refund. For more information on this, read here.