Mindfulness -atención plena = vida plena
Mindfulness -atención plena = vida plena
Location
Multiple time slots
Description
El mindfulness és la pràctica de posar atenció i obrir el cor al que estàs experimentant en el moment present.
Objectius del curs
La finalitat del mindfulness és alleujar el malestar associat a les emocions aflictives i a l’estrès negatiu i promoure estats mentals positius.
Requisits
El curs requereix disposar de 30’ cada diaper a realitzar exercicis de meditació guiada a casa.
Recomanacions
Es recomana dur roba còmoda i una llibreta.
Programa
Setmana 1 - Atenció i compassió
Anhelar la felicitat i cultivar la capacitat d’abraçar el patiment.
· Meditació: Cultivar l’amor bondadós.
Setmana 2 - Suspendre els judicis
El triangle de la consciència. La percepció des del judici o des de l’observació: qui sóc jo?
· Meditació: Atenció a la respiració.
Setmana 3 - L’experiència conscient de les emocions
Les emocions bàsiques i l’equilibri emocional. L’experienciació: atendre i simbolitzar.
· Meditació: Exploració del cos.
Setmana 4 - La reducció de l’estrès
El cicle reactiu de l’estrès. El jo narratiu i el jo experiencial.
· Meditació: Consciència de l’espai sonor.
Setmana 5 - L’auto-compassió
El nen / la nena interior: què necessito? El tacte tranquilitzador i les frases auto-compassives.
· Meditació: Atenció no selectiva.
Setmana 6 - La comunicació compassiva
L’empatia: què necessites? Parlar des del cor i escoltar profundament.
· Meditació: Exploració del cos amb auto- compassió.
- Dia de pràctica intensiva.
Setmana 7 - Actuar amb consciència
El camí del mindfulness: aprendre a respondre sense reaccionar.
· Meditació: Cultivar estats mentals positius.
Setmana 8 - Integrar la pràctica
Conclusions finals. Visió de futur.
Venue
Carrer de la Mare de Déu de Montserrat, 08401 Granollers
FAQ
-
I have not received my Mindfulness -atención plena = vida plena ticket via email. What should I do?
The first thing to do is check your spam/junk filters and inboxes. Your Mindfulness -atención plena = vida plena tickets were sent as an attachment and can be thought of as spam by some email services. Alternatively, you can always find your Mindfulness -atención plena = vida plena tickets in your Billetto account that you can access in the browsers or the dedicated Billetto app. For more help with this, read here.
-
I wish to cancel my Mindfulness -atención plena = vida plena ticket and receive a refund. What should I do?
The approval of refunds is entirely at the event organiser’s discretion, and you should get in contact with the event organiser to discuss what options are available to you. To get in touch with the event organiser, simply reply to your order confirmation email or use the "Contact organiser" form on the organiser's profile. For more help with this, read here.
-
I have registered on the Mindfulness -atención plena = vida plena waiting list, what happens now?
If more tickets become available you will be notified (by email) amongst others who have joined the list. Purchasing is on a first-come first-serve basis. For more information, read here.
-
Where do I find a link to an online event?
Check your order confirmation page or order confirmation email. Usually, the organiser of the event provides the details in the order confirmation email or they might send you a follow-up email with a link to their online event. You might also want to read the event description on Billetto where an event organiser should describe how to join the Mindfulness -atención plena = vida plena event online. For more information on this, read here.
-
What is refund protection and why would I need it?
Refund Protection provides you with the assurance that if unforeseen and unavoidable circumstances interfere with your ability to attend an event you can claim a refund. For more information on this, read here.