Curs intensiu iniciació al Mindfulness - gestió de l'estrès i l'ansietat. A VIC

Durada: 5,5 hores, dissabte matí 16 de desembre 2017

PROGRAMA

És un curs vivencial i pràctic 100%.
- Introducció al Mindfulness. Beneficis. Fonaments neurocientífics.
- Impacte de les distraccions. Incertesa i ansietat.
- Mecanismes del cervell i estrès.
- Pautes per a la pràctica de l'atenció plena a la vida quotidiana.
- Respondre en lloc de reaccionar. Com deixar d'anar amb el pilot automàtic.
- Pràctica formal i informal del Mindfulness. Exercicis fonamentals.
- Exercicis pràctics de relaxació, meditació i moviment conscient, per a vivenciar diverses estratègies, amb la finalitat que cada persona pugui escollir els exercicis que millor s'ajustin a les seves necessitats i preferències, després del curs intensiu.

QUÈ T'EMPORTARÀS DEL CURS INTENSIU?

1. Eines per a respondre conscientement a les situacions diàries en lloc de reaccionar-hi de forma impulsiva.
2. Pau mental i eines per a la reducció de l’estrès i de l’ansietat.
3. Estratègies per a gestionar millor la incertesa a la vida quotidiana.
4. Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l’atenció.
5. Trucs per autoregular les emocions.
6. Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t’envolta.
7. Sortir del curs amb les piles carregades al 100%
8. Sensació de calma i serenor.
9. Recursos: àudios i estratègies per a incorporar-ho fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més.

QUÈ INCLOU LA INSCRIPCIÓ?

1. El curs grupal intensiu presencial (de 9.00 a 14.30 h), incloent-hi un petit esmorzar.
2. Guia ràpida per a la pràctica de Mindfulness a la vida diària (amb els exercicis practicats al curs, bibliografia, etc)
3. Pla d'entrenament per a 8 setmanes.
4. Meditacions guiades per poder escoltar a casa gravades en mp3

FORMALITZACIÓ INSCRIPCIÓ: 85€

Les places són limitades, per un millor aprofitament del curs (mínim 6/màxim 10 persones). Uns dies abans del curs, s’envia un recordatori amb informació pràctica del curs a totes les persones inscrites, amb adreça exacte, horari i què cal portar.

QUÈ DIUEN ALTRES ALUMNES DEL CURS INTENSIU?

"He sortit amb les piles carregades al 100%". Carmen
"M'ha agradat la dinàmica en general i les tècniques són fàcilment aplicables. Ho recomano totalment". Enric
“Marxo amb una sensació de relax i tranquillitat molt agradable, i ganes de poder tenir-la sempre que em calgui, ja que en poca estona de dedicació es pot aconseguir”. Eva
“M’emporto molts exercicis per practicar la concentració i tenir consciència de l’instant present”. Joan

MÉS INFORMACIÓ

roserclaramunt@kaizensingular.com o directament a la plana web www.aulaminfulness.com